私の筋トレ体験談です

私は、筋トレ事態、始めたのは中学生の頃からです。主にトレーニング器具を使ってやっています。10代の頃はその同時に流行っていたブルーワーカーでトレーニングしていました。その他にダンパーやゴムなども使いやっていました。20代からはプロテインも服用して本格的にやりました。私は、もともとガリガリタイプだったのですが、20代からは意外にもマッチョぽくなってきました。40を過ぎた現在も毎日筋トレは欠かせません。現在は、ワンダーコアを使ってトレーニングしています。ワンダーコアは、ベンチプレスに似た形状ですが、腹筋をするときにアシストをしてくれる画期的なトレーニング器具と言えましょう。そのおかげもあり、無理なくトレーニングを続けられています。最近、ちょっと余裕ができてきたので、腕立て伏せも組み合わせてやっています。腕立て伏せは全身運動になるので、ゆっくりじっくりとやっています。これからも筋トレを続けていきたいと思います。

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ごはんを食べたりテレビを見た

昼ごはんはハムエッグとウインナーでしたが、食べる気がしなかったので他の人にあげることにしました。

美味しそうに食べていました。八ツ橋があったので、食べることにしました。普通のと抹茶味の八ツ橋を食べました。上にかかっているニッキなしで食べたら、どんな感じになるんだろうと思いながら食べていました。そして、19時くらいから放送されていたバラエティー番組を見ました。このバラエティー番組は、対戦相手といろいろなゲームをするという番組でした。自分でもやってみたいくらいでした。それから晩ごはんを食べました。買い物で買ってきたものを食べました。メンチカツなどを買ってきていたので、それを食べました。そして、勉強をしました。同じ1本の木でも、太陽光が直接当たる表層にある葉(陽葉)と比べて、ほかの葉を透けて来た光を利用する日陰にある葉(陰葉)は、補償点や光飽和点が低いです。また、葉の厚みも異なります。勉強になりました。

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筋力トレーニングのプログラム

筋肉を大きくするには、筋トレと休養と栄養のサイクルがとても重要です。栄養はタンパク質を摂取する事で、筋トレを行う人に必要な量は1日に体重かける2グラムなので70キロの人は140グラムが必要になります。140グラムも摂取するとなると大変だが、筋肉を大きくするには必要になるので3食欠かさず食べるようにします。

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