筋力トレーニングのプログラム

筋肉を大きくするには、筋トレと休養と栄養のサイクルがとても重要です。栄養はタンパク質を摂取する事で、筋トレを行う人に必要な量は1日に体重かける2グラムなので70キロの人は140グラムが必要になります。140グラムも摂取するとなると大変だが、筋肉を大きくするには必要になるので3食欠かさず食べるようにします。

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